Новости города БезФормата.Ru
Нижний Тагил
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Железные» продукты слишком дороги?

«Железные» продукты слишком дороги? - Тагильский рабочий
Фото: tagilka.ru
Зимой нужно особенно внимательно следить за уровнем гемоглобина.

«Сейчас большинство продуктов стоят дорого. А мне врачи настоятельно рекомендуют специальное питание для улучшения состава крови (у меня очень низкий показатель гемоглобина). Что же, мне придется выбирать между оплатой коммунальных услуг, покупкой лекарств и лечебным меню?»
(Елена Карелина)

- Недостаток гемоглобина в зимнее время года снижает иммунитет, увеличивает риск возникновения ОРВИ с осложнениями, - рассказывает врач-диетолог Елена Серова. - Эти симптомы могут перерасти и в более серьезные заболевания - патологии крови, анемию, туберкулез, воспаление легких. Некоторые думают, что низкий гемоглобин - временное обстоятельство. Однако следует со всей ответственностью подойти к проблеме: вовремя заметить недостаток железа и принять меры по его восполнению. Норма гемоглобина у мужчин: нижняя граница - 120 г/л, верхняя - 160 г/л. У женщин - 114 г/л и 150 г/л соответственно.

- Отыскать зимой в наших магазинах действительно полезные и свежие овощи и фрукты, без которых гемоглобин может снижаться, трудно. Поэтому уделите внимание другим продуктам, которые хорошо влияют на состав крови, - продолжает Елена Николаевна.
- Среди них, действительно, есть группа, которую я называю «затратной», то есть дорогостоящие по нашим временам продуктовые наборы. Но заметьте, для нормализации гемоглобина человеку потребуется их немного. К примеру, одного килограмма постного мяса хватит на 9-10 приемов одному пациенту. Дорого? Но ведь и лекарственные препараты, повышающие уровень железа в крови, недешевы: пока есть возможность прийти в норму только лишь с помощью правильного питания, а не таблеток, выбирайте первое.

Вообще, именно белки животного происхождения помогают оздоровить клетки крови, поэтому в рационе должны присутствовать говядина, телятина, печень, язык. Для поддержания нормального уровня гемоглобина достаточно всего 50 граммов мяса или субпродуктов в день, а для его повышения - не менее 100 граммов в день.
Из дорогих «железных» назову еще морепродукты: креветки, моллюски, гребешки, кальмары, икра. В них кладезь витаминов, в том числе и для поддержания гемоглобина. В магазинах вы найдете их в основном в замороженном виде, однако большая часть полезных веществ при этом сохраняется.

Опять же, не нужно съедать те же кальмары килограммами, полезно по 100 граммов в день.

Есть и дешевые продукты, которыми можно взбодрить свой организм, улучшив показатели крови. Например, пшеничные отруби. Они содержат не менее 15 миллиграммов железа на 100 граммов продукта, а также витамины группы В, которые участвуют в синтезе гемоглобина. Отлично подходят для завтрака, но увлекаться ими не стоит. Чтобы не заработать проблем с пищеварительной системой, рекомендуют съедать в день не более 30 граммов отрубей.

То же самое можно сказать и о свекле: очень эффективен натуральный сок или квас из этого овоща. Только употреблять его нужно регулярно.

Витаминная смесь из сухофруктов и орехов: изюм, чернослив, курага, грецкие орехи берутся в одинаковом количестве (всего по 100 граммов), тщательно перемешиваются. Полученную смесь прокручиваем на мясорубке или в блендере, дополняем небольшим количеством меда. Есть по шесть столовых ложек в день.

Свежевыжатый морковный сок, думаю, могут позволить себе многие. Он эффективен в деле подъема уровня гемоглобина. Пользу организму принесут 300-400 мл в день. Его можно смешать со свекольным соком и в одинаковых пропорциях с медом. Только пить не стаканами, а понемногу, и тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
К нормализаторам гемоглобина также относятся халва, сушеные грибы, морская капуста.
Автопарк «скорой помощи» пополнится новым реанимобилем - Pervo.RuЗаместитель губернатора Свердловской области Павел Креков и министр здравоохранения Андрей Цветков вручили ключи от новых автомобилей скорой медицинской помощи.
16.01.2018 Pervo.Ru
«Культуралика» — первый Уральский региональный форум идей и проектов - Администрация г. ЕкатеринбургМероприятие стало продолжением конгресса специалистов ивент-индустрии. Первый Уральский региональный форум «Культуралика» состоится в Центре культуры «Урал» 8 и 9 февраля 2018 года.
16.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
Куйвашев назвал недостроенную телебашню «символом бесхозяйственности» - JustMedia.RuРешение о ее сносе приняли подписчики его Instagram. Вопрос о сносе недостроенной телебашни в центре Екатеринбурга сугубо хозяйственный и не требует проведения референдума или слушаний для принятия соответствующего решения.
16.01.2018 JustMedia.Ru
Евгений Куйвашев: Результаты 2017 года — прочная основа для совершения качественного рывка в "Пятилетку развития" - Губернатор Свердловской областиГубернатор Свердловской области Евгений Куйвашев 16 декабря, отвечая на вопросы журналистов в ходе своей пресс-конференции, подвел итоги ушедшего 2017 года и назвал основные результаты работы, направленной на развитие региона.
16.01.2018 Губернатор Свердловской области
Строители начнут капитальный ремонт двух школ в уральской столице - Администрация г. ЕкатеринбургВадим Дударенко подвел итоги минувшего года и рассказал о планах муниципалитета на год текущий.
16.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - КП ЕкатеринбургРанено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
16.01.2018 КП Екатеринбург
Первый отдел по расследованию особо важных дел СУ СКР по Свердловской области завершил расследование резонансного дела о беспорядках в цыганском поселке.
16.01.2018 МК Екатеринбург
В центре Екатеринбурга пожарные тушили огромную кучу мусора - JustMedia.RuПлощадь возгорания составила 4 кв. метра. В Екатеринбурге в теплотрассе на улице Малышева горела огромная куча мусора.
16.01.2018 JustMedia.Ru
У 19-летнего парня на Дагестанской нашли наркоту - Вечерний Екатеринбург
У 19-летнего парня на Дагестанской нашли наркоту
В Екатеринбурге в минувшие выходные в 12.40 в подъезде дома, расположенного на улице Дагестанской, наряд ППС задержал безработного ранее судимого 19-летнего парня,
Вечерний Екатеринбург
Фото Управление ГИБДД ГУ МВД России по Свердловской области - Городские вести
В Первоуральске Ford Focus сбил 7-летнего мальчика
Фото Управление ГИБДД ГУ МВД России по Свердловской области В воскресенье, 14 января, в Первоуральске произошла авария.
Городские вести
Гараж и пристрой вспыхнули ночью на ЖБИ - Вечерний Екатеринбург
Гараж и пристрой вспыхнули ночью на ЖБИ
Сегодня, 15 января, в Екатеринбурге в 00.57 спасателям поступило сообщение о пожаре на улице 40-летия Комсомола — на площади 20 квадратных метров сгорел деревянный пристрой,
Вечерний Екатеринбург
«Кинопроба» откликнется «Эхом…» - Вечерний Екатеринбург «Эхо «Кинопробы» — традиция екатеринбургского Международного фестиваля-практикума киношкол.
16.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Екатеринбуржцам покажут японскую эротическую гравюру. ФОТО - JustMedia.RuВыставка «Сюнга. Вторая страсть самурая» откроется 20 января. В Екатеринбурге откроется выставка «Сюнга.
16.01.2018 JustMedia.Ru
Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - КП Екатеринбург25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
16.01.2018 КП Екатеринбург
Уральские клоуны привезли «серебро» с международного фестиваля - Вечерний Екатеринбург
Уральские клоуны привезли «серебро» с международного фестиваля
Клоунское трио «Без носков» из Екатеринбурга привезло серебро с XII Международного фестиваля цирка.
Вечерний Екатеринбург
Любители пения выйдут на большую сцену Екатеринбурга и к интернет-публике - Вечерний Екатеринбург
Любители пения выйдут на большую сцену Екатеринбурга и к интернет-публике
Хор любителей пения города Екатеринбурга проводит последние репетиции перед премьерой.
Вечерний Екатеринбург
Фото из архива редакции - Городские вести
Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные
Погода в эти выходные будет по-настоящему зимней, поэтому если вы не из тех, кто катается на лыжах, коньках, сноубордах и санках, то предлагаем вам список мероприятий, на которых можно отдохнуть душой,
Городские вести
17 января сыграем с "Динамо-Казань" - ВК Уралочка17 января "Уралочка-НТМК" в рамках 14 тура чемпионата России на выезде сыграет с "Динамо-Казань" - единоличным лидером текущего регулярного чемпионата Суперлиги.
16.01.2018 ВК Уралочка
«Синара» проиграла «Никелю» - Вечерний ЕкатеринбургВ первом матче Кубка России екатеринбургская «Синара» со счётом 1:4 проиграла 15 января в Норильске местному клубу «Норильский никель».
16.01.2018 Вечерний Екатеринбург
Автоспринт в Первоуральске: схватка на морозе - Pervo.RuВ минувшие выходные на кроссовой трассе "Гора пильная" состоялся II этап соревнований по автоспринту "Первоуральский рубеж".
16.01.2018 Pervo.Ru
Перекрытия на чемпионате будут, но доберутся все - Вечерний Екатеринбург
Перекрытия на чемпионате будут, но доберутся все
Председатель комитета по организации значимых общероссийских и международных мероприятий Администрации города Екатеринбурга Анна БАЙЧИБАЕВА рассказала «ВЕ» об ограничениях движения автотранспорта,
Вечерний Екатеринбург
164.JPG - Тагильский рабочий
Баскетболисты Нижнего Тагила одержали две важные победы в Челябинске
В субботу и воскресенье баскетбольная команда «Нижний Тагил», представляющая город в группе «А» зоны «Урал-Приволжье»  Межрегиональных соревнований РФБ, одержала две победы в Челябинске.
Тагильский рабочий
Внимание! На Щербакова — Самолётной изменится схема движения - Вечерний Екатеринбург
Внимание! На Щербакова — Самолётной изменится схема движения
В Центре организации движения Екатеринбурга сообщили о том, что на ряде улиц изменится схема движения и будет введён запрет остановки.
Вечерний Екатеринбург
Автопарк «скорой помощи» пополнится новым реанимобилем - Pervo.RuЗаместитель губернатора Свердловской области Павел Креков и министр здравоохранения Андрей Цветков вручили ключи от новых автомобилей скорой медицинской помощи.
16.01.2018 Pervo.Ru
«Культуралика» — первый Уральский региональный форум идей и проектов - Администрация г. ЕкатеринбургМероприятие стало продолжением конгресса специалистов ивент-индустрии. Первый Уральский региональный форум «Культуралика» состоится в Центре культуры «Урал» 8 и 9 февраля 2018 года.
16.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
Евгений Куйвашев: Результаты 2017 года — прочная основа для совершения качественного рывка в "Пятилетку развития" - Губернатор Свердловской областиГубернатор Свердловской области Евгений Куйвашев 16 декабря, отвечая на вопросы журналистов в ходе своей пресс-конференции, подвел итоги ушедшего 2017 года и назвал основные результаты работы, направленной на развитие региона.
16.01.2018 Губернатор Свердловской области
Куйвашев назвал недостроенную телебашню «символом бесхозяйственности» - JustMedia.RuРешение о ее сносе приняли подписчики его Instagram. Вопрос о сносе недостроенной телебашни в центре Екатеринбурга сугубо хозяйственный и не требует проведения референдума или слушаний для принятия соответствующего решения.
16.01.2018 JustMedia.Ru
Строители начнут капитальный ремонт двух школ в уральской столице - Администрация г. ЕкатеринбургВадим Дударенко подвел итоги минувшего года и рассказал о планах муниципалитета на год текущий.
16.01.2018 Администрация г. Екатеринбург