Сезонные проблемы: беремся за голову

Фото: tagilka.ru
Весенняя нестабильность свойственна не только погоде, но и нашему организму, в особенности представительницам прекрасной половины человечества.

Долгая зима поднадоела, истощила - нас начинают подстерегать простуды, обострения хронических заболеваний, частые головные боли. И мы достаем из сумок обезболивающее – в каком дамском ридикюле их нет?

Между тем, доктора уверяют: самой распространенной причиной хронической головной боли является неконтролируемое употребление обезболивающих препаратов, в том числе для лечения этой самой головной боли. В медицинских кругах такое явление называется эхо-эффект.

К чему таблетки, если их можно заменить, к примеру, на контрастный душ или овсяный отвар: полезно и для здоровья, и для красоты.

Яблочко, да на тарелочке

- Природа возникновения головной боли очень разнообразна, чаще всего она возникает из-за напряжения, как умственного, так и физического, - рассказывает врач-невролог Светлана Тихомирова. – Весной такие состояния случаются чаще из-за гормональной перестройки, изменений в иммунной системе. Конечно, есть случаи, когда головная боль связана с грозными заболеваниями, нарушениями мозгового кровоснабжения. Эти ситуации мы не рассматриваем, при них необходима срочная медицинская помощь специалиста.

- Боль от напряжения или стресса выглядит так, будто голову сдавливает обручем,-продолжает Светлана Валерьевна. - Игнорировать ее или терпеть нельзя. Если приступы повторяются часто, лучше пройти комплексное обследование, проверить состояние шейного отдела позвоночника, сосудов головного мозга. Ничего опасного не обнаружили?

Тогда научитесь справляться с головной болью самостоятельно. Самый простой метод – укрыться от всех, лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15. Чаще всего это помогает. Или сделать простой массаж головы: легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Потереть ушные раковины. Не забыть помассировать шею. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды, снижают болевую пульсацию.

По мнению врача-невролога, нередко от головной боли помогает питьевая вода – стакан обязательно негазированной, негорячей жидкости. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и при больших эмоциональных перегрузках. Еще при частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин). Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зерновых, бобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее лекарство от мигрени - свежее яблоко.

В рецепте – прогулка

Не только, чтобы голова не болела, но и для красоты весной очень полезно пропить курс овсяного настоя. Еще Гиппократ прославлял овес как целебное средство при истощении и слабости организма и советовал пить отвар этого злака вместо чая. Овес необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения обмена веществ.

Настой готовят так: неочищенный и непротравленный овес размалывают в кофемолке, насыпают в термос и заливают кипятком из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка. Настаивают целебный напиток 12 часов, можно на ночь, процеживают и пьют.

В марте нужно сделать упор на все, что можно есть в сыром виде - фрукты, овощи, зелень. Не обязательно покупать ананасы и прочие заморские диковины. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества.

- Если вы приучите себя начинать день с контрастного душа, а после делать несколько несложных упражнений, лучше под музыку, первая часть суток, а может, и вторая, обязательно пройдет без мигрени, - считает Светлана Тихомирова. – Кроме того, я взяла за правило, и всем своим пациентам советую: часть пути на работу проходить пешком. Знаете, даже при моем плотном рабочем графике, эмоциональном напряжении усталость стала мучить меня гораздо реже. Добавьте в расписание вашего дня пешие прогулки особенно в солнечную весеннюю погоду. Советую, не пожалеете.

 
По теме
Есть даты, которые нас объединяют общей памятью и историей. Даты, когда история каждой семьи становится частью общей истории страны, наполняя нашу жизнь общими чувствами и переживаниями.
22.06.2018
 
ЕФ - Каменская Епархия Самая популярная и престижная биографическая серия «Жизнь замечательных людей» пополнилась книгой о Великой княгине Елизавете Федоровне, впервые представив на своих страницах судьбу этой удивительной и прекрасной женщины.
20.06.2018
ЕФ - Каменская Епархия Самая популярная и престижная биографическая серия «Жизнь замечательных людей» пополнилась книгой о Великой княгине Елизавете Федоровне, впервые представив на своих страницах судьбу этой удивительной и прекрасной женщины.
20.06.2018
Ботинки лежали на расстоянии нескольких десятков метров друг от друга - e1.Ru Удар был такой силы, что с парня слетели ботинки, он погиб на месте Ботинки лежали на расстоянии нескольких десятков метров друг от друга Ночью 22 июня на улице Восточной водитель такси насмерть сбил пешехода.
22.06.2018 e1.Ru
Ради крестного хода будут перекрывать улицы  - e1.Ru Также на 3 дня перекроют кусок Мамина-Сибиряка — ради городка паломников Ради крестного хода будут перекрывать улицы  Мэрия Екатеринбурга опубликовала график перекрытий улиц для крестного хода 17 июля.
22.06.2018 e1.Ru
Бабушка ходила по Вторчермету - e1.Ru Пожилая женщина не могла назвать свой адрес и мерзла на улице Бабушка ходила по Вторчермету Прохожие в Екатеринбурге помогли потерявшейся бабушке, которая не могла вспомнить свой адрес и мерзла на улице.
22.06.2018 e1.Ru
Накануне, 21 июня, поздно вечером свердловским спасателям поступило сообщение о пожаре в Асбесте — на улице Красноармейской на площади 80 квадратных метров сгорели надворные постройки, кроме того,
22.06.2018 Вечерний Екатеринбург
Эти двое исполнителей сейчас дико популярны у молодёжи - e1.Ru Они выйдут на сцену в Историческом сквере Эти двое исполнителей сейчас дико популярны у молодёжи В Екатеринбурге во время фестиваля «Ночь музыки» 29 июня выступит популярный рэпер Feduk,
22.06.2018 e1.Ru
Сборная Франции уже вышла в 1/8 финала, но все равно намерена выиграть матч с Данией - JustMedia.Ru Вчерашнюю игру с Перу Дидье Дешам оценил на «отлично». После вчерашней победы над перуанцами сборная Франции вышла в 1/8 финала ЧМ-2018 и занимает в данный момент первое место в своей группе турнирной таблицы.
22.06.2018 JustMedia.Ru
Французский класс. Перуанская драма - Областная Газета Сборная Франции одержала минимальную победу над командой Перу во втором екатеринбургском матче чемпионата мира по футболу.
22.06.2018 Областная Газета
Сборная Франции уже вышла в 1/8 финала, но все равно намерена выиграть матч с Данией - JustMedia.Ru Вчерашнюю игру с Перу Дидье Дешам оценил на «отлично». После вчерашней победы над перуанцами сборная Франции вышла в 1/8 финала ЧМ-2018 и занимает в данный момент первое место в своей группе турнирной таблицы.
22.06.2018 JustMedia.Ru
Дворкович, Светлаков, Пумпянский. Кто сидел на полупустых VIP-трибунах «Екатеринбург Арены» на матче Франция – Перу. ФОТО - JustMedia.Ru Матч прошел в столице Урала накануне.   На матче Франция – Перу группового этапа Чемпионата мира по футболу – 2018, прошедшем накануне вечером на стадионе «Екатеринбург Арена»,
22.06.2018 JustMedia.Ru
Красноуфимской транспортной прокуратурой проверена законность возбуждения следователем линейного отдела полиции на ст.
22.06.2018 Транспортная прокуратура
В ночь с 21 на 22 июня свердловским спасателям поступило сообщение о пожаре в Красноуфимске — на улице Буткинской на площади 120 квадратных метров сгорели надворные постройки, кроме того, огнём были повреждены кровля,
22.06.2018 Вечерний Екатеринбург