Сезонные проблемы: беремся за голову

Фото: tagilka.ru
Весенняя нестабильность свойственна не только погоде, но и нашему организму, в особенности представительницам прекрасной половины человечества.

Долгая зима поднадоела, истощила - нас начинают подстерегать простуды, обострения хронических заболеваний, частые головные боли. И мы достаем из сумок обезболивающее – в каком дамском ридикюле их нет?

Между тем, доктора уверяют: самой распространенной причиной хронической головной боли является неконтролируемое употребление обезболивающих препаратов, в том числе для лечения этой самой головной боли. В медицинских кругах такое явление называется эхо-эффект.

К чему таблетки, если их можно заменить, к примеру, на контрастный душ или овсяный отвар: полезно и для здоровья, и для красоты.

Яблочко, да на тарелочке

- Природа возникновения головной боли очень разнообразна, чаще всего она возникает из-за напряжения, как умственного, так и физического, - рассказывает врач-невролог Светлана Тихомирова. – Весной такие состояния случаются чаще из-за гормональной перестройки, изменений в иммунной системе. Конечно, есть случаи, когда головная боль связана с грозными заболеваниями, нарушениями мозгового кровоснабжения. Эти ситуации мы не рассматриваем, при них необходима срочная медицинская помощь специалиста.

- Боль от напряжения или стресса выглядит так, будто голову сдавливает обручем,-продолжает Светлана Валерьевна. - Игнорировать ее или терпеть нельзя. Если приступы повторяются часто, лучше пройти комплексное обследование, проверить состояние шейного отдела позвоночника, сосудов головного мозга. Ничего опасного не обнаружили?

Тогда научитесь справляться с головной болью самостоятельно. Самый простой метод – укрыться от всех, лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15. Чаще всего это помогает. Или сделать простой массаж головы: легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Потереть ушные раковины. Не забыть помассировать шею. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды, снижают болевую пульсацию.

По мнению врача-невролога, нередко от головной боли помогает питьевая вода – стакан обязательно негазированной, негорячей жидкости. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и при больших эмоциональных перегрузках. Еще при частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин). Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зерновых, бобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее лекарство от мигрени - свежее яблоко.

В рецепте – прогулка

Не только, чтобы голова не болела, но и для красоты весной очень полезно пропить курс овсяного настоя. Еще Гиппократ прославлял овес как целебное средство при истощении и слабости организма и советовал пить отвар этого злака вместо чая. Овес необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения обмена веществ.

Настой готовят так: неочищенный и непротравленный овес размалывают в кофемолке, насыпают в термос и заливают кипятком из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка. Настаивают целебный напиток 12 часов, можно на ночь, процеживают и пьют.

В марте нужно сделать упор на все, что можно есть в сыром виде - фрукты, овощи, зелень. Не обязательно покупать ананасы и прочие заморские диковины. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества.

- Если вы приучите себя начинать день с контрастного душа, а после делать несколько несложных упражнений, лучше под музыку, первая часть суток, а может, и вторая, обязательно пройдет без мигрени, - считает Светлана Тихомирова. – Кроме того, я взяла за правило, и всем своим пациентам советую: часть пути на работу проходить пешком. Знаете, даже при моем плотном рабочем графике, эмоциональном напряжении усталость стала мучить меня гораздо реже. Добавьте в расписание вашего дня пешие прогулки особенно в солнечную весеннюю погоду. Советую, не пожалеете.

 
По теме
 
Патриот по-каменски - Администрация Каменск-Уральского Военно-спортивная игра «Каменские патриоты» прошла на лыжно-биатлонном комплексе  «Березовая роща».
17.09.2018
Поздравляем с Днем санитарно-эпидемиологической службы России!   Многолетняя история санитарно-эпидемиологической службы доказывает, что для наших специалистов нет невыполнимых задач.
14.09.2018
Из СИЗО домой выпустили трёх полицейских, забивших до смерти тагильчанина - Вечерний Екатеринбург фотография: ИА «Все новости». В Ленинском суде Нижнего Тагила 17 сентября состоялось заседание по делу о смерти Станислава Головко, который скончался после 3 дней «допроса с пристрастием» в полицейском отделении.
18.09.2018 Вечерний Екатеринбург
фотография: фонд «Город без наркотиков». Накануне в Екатеринбурге задержали банду наркоторговцев, в составе которой была бывшая полицейская, дослужившаяся до звания капитана в Воронеже.
18.09.2018 Вечерний Екатеринбург
Рядом с имеющимся зданием собираются строить зал на 1950 мест - e1.Ru Публикуем карту, на которой показано, как изменится квартал рядом с Храмом-на-Крови Рядом с имеющимся зданием собираются строить зал на 1950 мест Ради нового зала Свердловской филармонии в Екатеринбурге собираются сне
18.09.2018 e1.Ru
Эту скульптуру в разобранном виде екатеринбуржцы провезли через половину Земного шара - e1.Ru Художники из Екатеринбурга и ещё 70 тысяч человек прожили 11 дней в пустыне США Эту скульптуру в разобранном виде екатеринбуржцы провезли через половину Земного шара В США прошёл фестиваль Burning Man (от английского
18.09.2018 e1.Ru
По данным опроса ВЦИОМ, за прошедшую неделю россияне чаще читали новостную ленту и сообщения в соцсети, а не произведения художественной литературы.
18.09.2018 Тагильский рабочий
Свадьба – это особое событие, которое невозможно забыть. Существует множество интересных традиций и обрядов, которые создают на торжестве романтичную и трогательную атмосферу.
17.09.2018 Газета Серовский рабочий
6 сентября к 200-летию со дня рождения русского художника Ивана Айвазовского в выставочном зале Серовского исторического музея открылась выставка «И.К.
17.09.2018 Газета Серовский рабочий
Сотрудники ЕТТУ и МОАП рискуют остаться без рабочих мест - УралИнформБюро После объединения в Гортранс. Слияние Трамвайно-троллейбусного управления (ЕМУП ТТУ) и Муниципального объединения автобусных предприятий (МОАП) в новую транспортную структуру повлечет за собой оптимизацию рабочих мест.
18.09.2018 УралИнформБюро
Фитнес-тренер, блогер Евгений Савиных занимается не только со взрослыми, но и с детьми, и точно знает, что им нужно для развития - e1.Ru Советы для тех, кто хочет воспитать всесторонне развитого человека Фитнес-тренер, блогер Евгений Савиных занимается не только со взрослыми, но и с детьми, и точно знает,
18.09.2018 e1.Ru
Анна Кулакова Министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт вручил благодарности коллективу и обозревателям "ОГ".
18.09.2018 Областная Газета
Полицейские Первоуральска помогли спасти пожилого мужчину, заблудившегося в лесу при сборе грибов - МВД Свердловской области 17 сентября, поздним  вечером, в дежурную часть полиции обратился 45-летний первоуралец  с просьбой оказать помощь в розыске его 78-летнего отца, который в этот день ранним утром ушел в лес за грибами и к вечеру не вернулся.
18.09.2018 МВД Свердловской области
Она получается более пологая, чем та, что была раньше  Эти следы от старых ступенек обещают убрать Водонапорная башня на Плотинке скоро получит новую внешнюю лестницу на второй этаж взамен той, которую спилили недавно.
18.09.2018 e1.Ru
Екатеринбургские фонтаны начали отключать на зиму. Консервацией сооружений занимаются специалисты муниципального предприятия «Водоотведение и искусственные сооружения» (ВОИС).
18.09.2018 Городская Дума